Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]
Chodzi o ćwiczeniu danego mięśnia pod różnymi kątami wzięte w gigaserię...nad tym musze pomyśleć konkretnie żeby dobrać ćwiczenia żeby pod różnymi kątami atakować mięsień, tylko co do przykładu klaty nie mam dostępu do wyciągów, można to tak połączyć? Wyciskanie skos hantle dół hantle rozpiętki skos poręcze Wszystkie wykonywane jedno po drugim [...]
KWIC - nie jestem ekspertem ani niewiadomo jaki obkuty w kulturystyce ale wydaje mi się z mojego punktu widzenia że powinieneś odpuścić sobie trening na górne rejony klatki pod kątem ok 45st a zaczął ćwiczyć pod lekkim skosem - 30st i to HANTLAMI. Tam gdzie niebieskie strzałki jest wgłębienie - odpowiada to wysokiści 30st na ławeczce i powinieneś [...]
[...] zawsze na 200% będzie ogień Żeby nie było bo coś obiecałem hehehe ale tak na marginesie - całkiem ten kąt 45% wyrzucić z życiorysu kulturystyki na ta gore klaty i ćwiczyć pod 30-35? Bo z tego co czytam te kąty zależne są od osoby i budowy danego zawodnika Panie Jacku... na jednego działa to a na drugiego tamto. Przykładem jest jeden z [...]
Giecik moj sasiad ma taki duzy staw o powierzchni ok 2ha, pierwszego roku my wydra karpie wybrala to teraz niezle zabiezbieczenia ma. Caly staw ogrodzony drutami pod napieciem co jakies 2cm idzie drut wiec wydra nie przejdzie, w srodku ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły [...]
[...] i utknie w pojeździe już na zawsze. Nadepnął mi na stopę, co nie było przyjemne, ale cóż tam- drobnostka. Typ zdziwił się, popatrzył na dół i kiedy dostrzegł moją stopę podniósł głowę mówiąc "uważa, gdzie nogi stawia". Podświadomie zareagowałem na to chamstwo i tę trzecią osobę, która sama w sobie jest obraźliwie, paroksyzmem furii. [...]
[...] - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to wartości średnie i tu kłaniają się uwarunkowania osobnicze i anatomiczne. To tylko cyferki. Baciar Hmmm... Dietę masz wzorcową pod względem makrosów, ale - zanim zaczniesz się cieszyć - sprawia wrażenie jakby Ci ją układała początkująca dietetyczka, wyuczona pewnych szablonów. Dostałem niemal [...]
[...] Co prawda nie czuję jakichkolwiek oznak atrofii jąder czy jakichś innych skutków ubocznych. Może kilka pryszczy, ale nic specjalnego. Co do HCG, mam strzykawki tubekulinowe 1m i igły 0,3x13 mm. Wiem jak ma wyglądać to rozmieszanie. Tyko teraz wbijam to pod skórę obok pępka. I igła też ma wejśc pod kątem 90* czy płycej? tak całkiem pod skórę?
[...] wszystkie wyniki mam jak typowa osoba po pół roku treningu, no a trenuję miesiąc... więc zakladam, że moze przez inne ćwiczenia robione w życiu (podciągania/pompki/narty itt) może mi sie wyrobiła dobra 'początkowa siła'? Ławeczka: tu jest ok, wróciłem do 60kg, (roiblem już 66kg, 5x5), teraz skupiam sie na technicę (no [...]
we wrzesniu? we wrzesniu po co dobry wynik?? we wrzesniu ze 2 starty i zima... jak bedzie pod 400 biegal to w zime bedzie robil tlen a co za tym idzie? strata tempa i szybkosci na rzecz wytrzymalosci ktora w okresie przedstartowym a moze halowym przemienisz w mocniejsze tempo i szybkosc... co sie z tym wiaze? kolejne mocne zyciowki
[...] rozruch :) @Krychu93 Przed OOM miałem 50,91, ale pierwszy raz biegłem 400m i bałem się ostro rozpocząć. A na OOM, cóż, z tego 50,43 to 0,2s brakowałoby do Finału A, a biorąc pod uwagę, że w PK odstawiłem ostro (biegłem sam), a tutaj byliby rywale to może urwałbym to :) Zobaczymy za rok na MPJ :] A Tobie jak płoty poszły? Co do trzysetek, to wiem, [...]
[...] Tak jak już powiedziane, niby jestem sprinterem, ale nie typowym, bo mój koronny dystans to 400m. Typowi sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach biegałem tylko 200m wydawał mi się ten dystans [...]
capus czy znasz podstawowe wytyczne dotyczace treningu siły i mocy? Moim zdaniem nie. Za to wytrzymałośc siłowa masz opanowana do perfekcji( nie wiem czy jestes tego swiadomy). No chyba , że sie teraz tylko droczysz. Wytyczne wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych za literatuta radziecka: Soviet literature gives the following guidelines when [...]
[...] można wykonać przy użyciu kremu antycellulit. Masaż przy użyciu specjalnej aparatury. l. "Pompa ssąca". Jest to połączenie technik odciągania i masażu. Za pomocą podciśnienia z tkanek jest odciągana lim¬fa i zanieczyszczenia. Po kilku minutach zabiegu ciśnienie spada, a skóra jest optymalnie przekrwiona i zaopatrzona w tlen. [...]
Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]
10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]
[...] w tej strefie. Ja mialam wrazenie ze patrzą na nas jak na dziwolągi.. Tak juz jest niestety, ze Ci co maja jakies tam swoje przekonanie i wiedzę o treningu, nie biora pod uwagę róznych innych istniejących na swiecie. A to dlatego, ze nie poszerzają swojej wiedzy na ten temat.. Moze warto podpowiedziec kolegom z klubu, zeby sie doedukowali [...]
[...] , musiałbys byc gibszy niz Chuck Norris %-) Laura serio zaj**iście wchodzi !!!!! 8-) Sobota 14.03.2015 Dzien bez treningu, a zaczełam go 30 min cardio na stepperze , zapodałam sobie mój obecny zestaw przed aerobowy http://i.imgur.com/Wo44jhS.jpg?1 Prawde mówiac , mialam wczoraj w planach jechac do krawcowej , do rodzicow, ale postanowilam [...]
[...] półciężkiej zadeklarował, że zrezygnuje z tytułu i odejdzie z sportu. Jones posunął się nawet do sugestii, że Jan Błachowicz i Dominick Reyes mogliby zawalczyć o wolny tytuł pod jego nieobecność. Pomimo całej tej napiętej sytuacji w ostatnich dniach, Błachowicz nie jest przekonany, czy rzeczywiście doprowadzi ona do wyłonienia nowego mistrza bez [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
